HOE VOORKOM JE EEN BURN-OUT?
Stress: we hebben het allemaal, maar niet in dezelfde mate. Wanneer je langdurig een hoge mate van stress ervaart, vermindert dit je functioneren. Het uiterste resultaat daarvan is dat je lichaam en brein hard ingrijpt: een burn-out.
Het begin van een burn-out
Gelukkig zijn er een hele hoop fases voordat je echt een burn-out hebt. Als je op tijd structureel de juiste punten aanpakt kun je voorkomen dat het niet zover komt. Dat burnoutpreventie belangrijk is, blijkt wel uit het gegeven dat meer dan 80% een burn-out niet goed aan ziet komen. Lees verder over wat risicofactoren zijn en hoe je het beste aan burnout preventie kunt doen.
Soorten Burn-out’s
Persoonlijkheid
Persoonlijkheid en burn-outs blijken sterk met elkaar in verband te staan. Bepaalde eigenschappen zijn misschien in het dagelijks leven nuttig, maar maken wel dat je over een ‘risicoprofiel’ beschikt.
Denk bijvoorbeeld aan:
– Perfectionisme: altijd de hoogste kwaliteit willen leveren
– Loyaliteit: alles geven voor de organisatie
– Gevoeligheid: kritiek persoonlijk aantrekken en niet gemakkelijk herstellen
– Hulpbereid: graag iets voor een ander overhebben
– Ambitieus: stappen willen zetten in je carrière
– Conflict vermijdend: liever toegeven dan je grenzen stellen.
Herken jij jezelf hierin?
Dan ligt een teveel aan stress op de loer. Door coaching helpen we je milder worden naar jezelf en je omgeving, realistische doelstellingen te kiezen en beter voor jezelf op te komen. Liever nu af en toe een stapje terug doen, dan later volledig uitvallen. Wedden dat je werkgever dat ook liever heeft?
Omgeving
Toch is ook de context relevant. Vaak speelt er een combinatie van factoren, zoals:
– Onrust in het werk
– Hoge werkdruk
– Onrustige privé-situatie
– Conflicten
– Onenigheid met collega’s of leidinggevende
– Weinig kunnen ontladen en ontspannen
– Hoge verwachtingen vanuit je omgeving
Veel van bovenstaande factoren kun je best bijsturen. Maar dit vraagt wel kwetsbaarheid: je moet je grenzen aangeven, toegeven dat je niet alles kunt dragen, misschien zelfs het conflict aangaan!
Burnout preventie
Als antwoord op de vraag hoe voorkom je een burn-out? is het belangrijk om de burn-out voor te zijn. Dit wordt ook wel burnoutpreventie genoemd. Een mogelijkheid voor burnoutpreventie is de KYM-scan
KYM-scan
Als je benieuwd bent hoe jij het beste aan burn-outpreventie kunt doen, zijn daar tegenwoordig mooie oplossingen voor. Wij werken zelf samen met Know Your Mind, een organisatie die aan de hand avan een E.E.G.-scan inzicht geeft in stress, waar de stress vandaan komt, je persoonlijkheid en je gevoelswereld. De scan duurt slechts vijf minuten en levert je direct daarna waardevolle informatie op. Met deze scan hebben wij al veel burn-outs kunnen voorkomen en stress kunnen reduceren.
NEEM CONTACT OP
Wil je meer weten over ons en hoe we jou(w organisatie) verder kunnen helpen? Neem contact met ons op!
STEL EEN VRAAG
Hieronder vind je veelgestelde vragen over onze diensten.
Je kunt hieronder zoeken of contact met ons opnemen via bovenstaand contactformulier.
ONZE KLANTEN
Persoonlijke en professionele ontwikkeling,
op individueel en teamniveau.